كيف تبني تحملك للحرارة لعالم أكثر سخونة

ألا يزال العالم يشعر بآثار تغير المناخ ، يقترح البحث أن شدة وتواتر الظواهر الجوية المتطرفة – مثل الامتدادات الشديدة للحرارة – لن تؤدي إلا تتفاقم مع مرور الوقت.

يقول كاميلو مورا ، الأستاذ المساعد في قسم الجغرافيا والبيئة بجامعة هاواي في مانوا: “لا ينبغي أن نقلق – يجب أن نشعر بالرعب”. “ما نتعامل معه هنا هو بين شيء سيء وشيء رهيب” ، اعتمادًا على الإجراءات التي يتم اتخاذها للحد من تغير المناخ.

لدراسة نشرت في طبيعة تغير المناخ في عام 2017 ، قام مورا وزملاؤه بتحليل مئات الأحداث الشديدة الحرارة حول العالم وقرروا أنه في حين أن حوالي 30٪ من السكان تعرضوا لمزيج مميت من الحرارة والرطوبة لمدة 20 يومًا على الأقل سنويًا ، فإن هذه النسبة سترتفع إلى ما يقرب من بحلول عام 2100.

يمكن أن تكون الحرارة والرطوبة ضارة. في دراسة أخرى عام 2017 ، نُشرت في الدورة الدموية: جودة ونتائج القلب والأوعية الدموية، مورا 27 طريقة يمكن أن تقتلها موجة الحر ، مثل عدم كفاية تدفق الدم إلى الدماغ أو القلب أو الكلى أو الكبد أو البنكرياس. يقول: “إنه مثل فيلم رعب له 27 نهاية للاختيار من بينها”.

ومع ذلك ، من الممكن الاستعداد لعالم أكثر سخونة من خلال تعزيز قدرتك على تحمل الحرارة ، على الرغم من أن الخبراء يقولون إن القيام بذلك ليس ضروريًا للجميع. إليك ما يجب معرفته حول كيف يمكن للبشر التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة ، والطرق التي لا يمكنهم بها ذلك.

ما هو تحمل الحرارة؟

إدارة السلامة والصحة المهنية (OSHA) يحدد تحمل الحرارة على أنها “القدرة الفسيولوجية على تحمل الحرارة وتنظيم درجة حرارة الجسم بمعدل متوسط ​​أو أفضل من غيره.”

من المحتمل أن يكون لتحمل الحرارة عنصرًا وراثيًا ، على الرغم من أن هذا الارتباط لم يتم فهمه جيدًا بعد. يقول توماس إي برنارد ، الأستاذ في كلية الصحة العامة في جامعة جنوب فلوريدا الذي يدرس السلامة والصحة المهنية في الحرارة: “لا تعمل جميع أنظمتنا العصبية بالطريقة نفسها تمامًا”. “تمامًا كما لو كان لديك أداء عالٍ من حيث الذكاء ، لديك أداء عالي بالمعنى العصبي الفسيولوجي. لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير ذلك “.

العمر عامل مساهم آخر: الأطفال الصغار وكبار السن معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بأمراض الحرارة ، كما يقول برنارد. علاوة على ذلك ، فإن تعاطي المخدرات والكحول ، ووجود أمراض حادة أو مزمنة ، والسمنة يمكن أن تؤثر سلبًا على تحمل الحرارة ، بينما تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية سيزيدها.

اقرأ أكثر: لماذا الحرارة الشديدة سيئة للغاية لجسم الإنسان

تلعب حالة الترطيب أيضًا دورًا في مدى جودة أداء الشخص في الطقس الدافئ. شرب كمية كافية من السوائل يقول برنارد: “لا يجعلك إنسانًا خارقًا ، لكنه يسمح لك بالاستمرار في تحمل الحرارة”. (ومع ذلك ، بمجرد أن تحصل على كمية كافية من الماء ، “المزيد لا يساعد”.)

العوامل الأخرى التي تؤثر على تحمل الشخص للحرارة هي أكثر ظرفية ، مثل المدة التي استمرت فيها موجة الحر. يميل تحمل الحرارة إلى الانخفاض عندما يكون الجو شديد الحرارة لعدة أيام. إذا كنت تعمل بالخارج في اليوم الرابع على التوالي من درجات الحرارة المرتفعة ، على سبيل المثال ، فمن المحتمل أنك لن تقوم بعمل جيد كما فعلت في اليوم الأول.

في حين أنه لا يوجد أحد محصن ضد الحرارة ، فإن معظم الناس لديهم “قدرة متأصلة على تحمل قدر كبير جدًا” ، كما يقول مايكل إف بيرجيرون ، الذي ينصح اتحاد التنس النسائي بشأن صحة الأداء ولديه على نطاق واسع بحث الحرارة. “يمكن للبشر الذين يتمتعون بصحة جيدة والذين اعتادوا على الظروف الحارة ، والذين لا يفرطون في تعريض أنفسهم للتراجع عن مستويات العمل أو ممارسة الرياضة في الشمس ، أن يتحملوا الكثير.”

هل يمكنك تحسين تحملك للحرارة؟

يمكن للناس القيام بالكثير من الأشياء لتعزيز قدرتهم على تحمل التغييرات في البيئة أو التكيف معها. أفضل طريقة هي التأقلم الحراري ، وهي “عملية يقوم الجسم بتجهيز كل هذه الأنظمة الفسيولوجية للتعامل بشكل أفضل مع الإجهاد الحراري” ، كما يقول دبليو لاري كيني ، أستاذ علم وظائف الأعضاء وعلم الحركة في ولاية بنسلفانيا. للحصول على التأقلم ، كما يقول ، يمكنك الخروج في يوم حار والانخراط في نشاط خفيف – مثل المشي – لفترة قصيرة جدًا من الوقت – حوالي 15 دقيقة – ثم كرر العملية في اليوم التالي. يقول كيني إن الأمر يتطلب من الشخص العادي ما بين تسعة و 14 تعرضًا حتى يتأقلم. “كلما كنت أكثر لياقة ، كلما كان ذلك الوقت أقصر.”

اقرأ أكثر: كيف تبرد عندما يكون الجو حارًا حقًا بالخارج

تحدث العديد من الأشياء أثناء عملية التأقلم التي تعمل على تحسين قدرة الناس على تحمل الحرارة. وأبرزها أن حجم الدم يتوسع. يقول كيني: “هذا يسمح للقلب بعدم العمل بجد ، ويوفر المزيد من السوائل للتعرق”.

يقول كيني: بعد الأيام القليلة الأولى من التأقلم – والتي تدور حول تعديلات القلب والأوعية الدموية – “تبدأ آلية التعرق في الاستعداد ، ونحن ننتج المزيد من العرق”. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العرق الذي ننتجه سيكون أكثر تمييعًا ، مما يعني أننا نفقد كمية أقل من الملح ، وسيظهر بشكل متكرر على الأطراف. يقول كيني: “عندما يكون الناس غير متأقلمين ، فإن معظم تعرقهم يكون على الجذع والوجه والظهر والصدر”. “ولكن أفضل طريقة لتبخير العرق هو الحصول عليه في جميع أنحاء الجسم. لذا ، فإن القدرة على التعرق أكثر على الأطراف ، التي تتحرك في الفضاء قليلًا ، تسمح لهذا العرق بالتبخر بشكل أفضل “.

غالبًا ما يكون التأقلم مع الحرارة محورًا للرياضيين والأشخاص الذين يعملون في الخارج والعسكريين ، كما تقول بريندا جاكليتش ، عالمة الصحة في المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية التابع للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. على سبيل المثال ، يضطر بعض عمال المزارع الذين يقضون أيامهم في رش المبيدات الحشرية إلى ارتداء معدات واقية مثل الأكمام الطويلة والسراويل وأجهزة التنفس ، وكلها تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة – ومن هنا تأتي الحاجة إلى التأقلم.

ينصح Jacklitsch الأشخاص الذين يحاولون بناء قدرتهم على تحمل الحرارة أن يقدموا أنفسهم ببطء إلى البيئات الحارة على مدى أسبوع إلى أسبوعين. أولئك الجدد في العمل في الخارج يستفيدون من الراحة ، ربما يقضون 20٪ من يومهم الأول في الحر ومن ثم يزيدون ذلك الوقت تدريجيًا لبقية الأسبوع.

وتشير إلى أنه حتى عندما يتأقلم شخص ما تمامًا ، فإنه لا يزال عرضة للإجهاد الحراري ويمكن أن يمرض. لهذا السبب من المهم أن تكون دائمًا بالقرب من أشخاص آخرين ، وأخذ فترات راحة في الظل ، والبقاء رطبًا جيدًا. أيضًا ، التأقلم الحراري ليس ثابتًا: “بمجرد أن تحصل على تحمّل أفضل ، عليك أن تحافظ عليه ، لأنه إذا لم تعد في الحرارة ، فإن هذه المرونة يمكن أن تتحلل” ، كما يقول بيرجيرون.

في حين أن التأقلم مفيد لأولئك الذين لا يستطيعون الهروب من الحرارة ، يتفق الخبراء على أنه ليس ضروريًا للشخص العادي ، وقد يؤدي دفع نفسك إلى الإصابة بأمراض الحرارة. لا حرج في الاستلقاء في مكيف الهواء أثناء موجات الحرارة. يقول برنارد: “أنت لا تلحق الضرر بنفسك”. “قد لا يتم تعظيم تحملك للحرارة – لكنه غير مريح [to become acclimatized]. لماذا تريد أن تفعل ذلك ما لم تضطر إلى ذلك؟ “

هل سيتكيف البشر مع الحرارة الشديدة؟

لسنوات ، وصف علماء المناخ درجة حرارة المصباح الرطب 95 درجة فهرنهايت كحد أقصى للتمكن من تنظيم درجة حرارة أجسامهم بأمان. (درجة حرارة “اللمبة الرطبة” هي مقياس يستخدمه الباحثون لحساب كل من الحرارة والرطوبة. إنها درجة الحرارة التي يمكن قراءتها بواسطة مقياس حرارة مغطى بقطعة قماش مبللة بالماء ؛ عند نسبة رطوبة 100٪ ، تساوي درجة حرارة الهواء.)

لقد تطور التفكير في أقصى درجة حرارة مستدامة للمصابيح الرطبة ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى ذلك لبحوث كيني. يرسل هو وزملاؤه متطوعين من جميع الأعمار إلى غرف بيئية ويضبطون الرطوبة ودرجة الحرارة ، مع مراقبة درجة الحرارة الأساسية للمشاركين. يبتلع المشاركون حبة تسمح للباحثين بمراقبة درجة حرارة أجسامهم العميقة ، وأثناء وجودهم داخل الحجرة ، يتنقلون ، وربما يمشون على جهاز المشي مع تقلبات درجة الحرارة والرطوبة.

اقرأ أكثر: عالم أكثر سخونة يعني المزيد من تفشي الأمراض في مستقبلنا

تشير النتائج التي توصل إليها كيني إلى أن “الحدود العليا الحرجة” ، حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، أقرب إلى درجة حرارة المصباح الرطب البالغة 88 درجة فهرنهايت – مما يعني ، على سبيل المثال ، 88 درجة عند 100٪ رطوبة أو 100 درجة عند 60٪ رطوبة. في هذه المرحلة ، “العرق الذي تنتجه لا يتبخر” ، كما يقول كيني ، لذلك لم يعد بإمكان الجسم تبريد نفسه. لكن هذا ليس مرادفًا للموت الفوري. كان الناس يوقفون النشاط ، ويدخلون إلى الداخل ، ويجدون الظل ، ويشربون المزيد من السوائل. لن يستمر أحد في تجاوز هذه الحدود لفترات طويلة من الزمن “.

هذه الحالات ليست منتشرة على الأرض حتى الآن ، على الرغم من بعض المناطق اقترب لهم خلال موجات الحر الأخيرة. يقول ماثيو هوبر ، عالم المناخ في جامعة بوردو ، إذا كان العالم يعاني من ارتفاع درجات الحرارة من 2.5 إلى 3 درجات مئوية أخرى (أو 4.5 إلى 5.4 درجة فهرنهايت) ، يمكن لأجزاء كبيرة من السكان أن تبدأ بشكل روتيني في كسر هذه العتبات.

يتفق الخبراء على أن البشر ، من الناحية الفسيولوجية ، لن يكونوا قادرين على التكيف مع مثل هذه الحرارة الشديدة – حتى خلال القرون القليلة القادمة. وكما يقول هوبر ، فإن درجة حرارة الجسم الداخلية للإنسان “سمة مشتركة منذ 100 مليون سنة مضت. إنه ليس شيئًا يتغير بسرعة “.

هذا لا يعني ، مع ذلك ، أن الجنس البشري سوف يتوقف عن الوجود. بدلاً من ذلك ، سنحتاج إلى الاعتماد على التعديلات السلوكية والتدخلات الأخرى. يقول هوبر إنه في بعض المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية ، من الشائع بالفعل أن يقوم العمال بتبديل الوقت ، مثل العمل من الساعة 4 صباحًا إلى 11 صباحًا ، ثم يقضون الجزء الأكثر سخونة من اليوم في الداخل. يمكن أن يصبح هذا هو المعيار في أماكن أخرى.

سيحتاج العالم أيضًا إلى تحسين الوصول إلى تكييف، فضلاً عن أشكال التبريد الأرخص والأكثر كفاءة في استخدام الطاقة ، مثل المراوح الكهربائية. قد نرى “مبردات بالمستنقعات” في كثير من الأحيان — أجهزة تستخدم الرطوبة لتبريد الهواء ، كما يقول كيني. “أعتقد أن ما يجب أن يحدث هو ضوابط هندسية أفضل توفر تلك الأنواع من أجهزة التبريد لعدد متزايد من الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل تكاليفها.”

بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد هوبر ، أننا سنحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرنا بشأن الحرارة – وألا ندفع أنفسنا للجري عندما يكون الجو حارًا حقًا بالخارج ، أو نحاول أن نتغلب عليها لأن “الجدة كانت تعيش في هذا المنزل بدون هواء مكيف. “

يقول: “يجب أن يكون هناك تغيير في طريقة تفكير الناس ، حيث يتعين عليهم البدء في التفكير في الظروف الحارة والرطبة كتهديد وليس شيئًا للتغلب عليه”.

اتصل بنا في letter@time.com.